ゆっくり痩せる

ゆっくり痩せるとノーストレス

どのくらいの体重かにもよりますが、痩せて行ってもそんなにストレスを感じず、しかも妙な痩せ方をしない範囲というのは、1ヶ月1キロくらいです。 そんなテンポで痩せていったら理想体重になるのは3年後だと言う人は、心配いらないです、もっとハイペースで痩せます。 だいたい、2キロから5キロくらい痩せたい、という人が大半で、それを放っておくことで、じわじわ体重が増えて行くのです。 リバウンドしない方法は、最初のころはゆっくり、もしくは現状維持、そして月日を重ねるごとに体重ダウンがスピードアップしていく方法です。だいたい何で太ったのかと言えば、食べることが好きで、どちらかといったら甘いものや、こってりした揚げ物などが、好きだから太ったのです。ここを元から変えないと、自然には痩せません。

食べる量は減らさない

最初のころは、揚げ物を我慢するだけで、辛いです。だからその上、食べる量まで減らしてはいけません。リバウンドしない方法とは、我慢することを極力少なくすることです。 何でもいいから、低カロリーで自分が美味しいと感じるものをたくさん用意します。例えば、私はワカメが好きなので、良く海草サラダをドカ食いしていました。とにかくいっぱい食べる、ただしカロリーの低いものを。これが、リバウンドしない方法の一番大事な鉄則です。 デブ期が長いと、体がすっかりその体重に慣れて、本当になかなか体重が動きません。でも、1ヶ月目を過ぎたあたりから何だか顔がきれいになったと感じるはずです。リバウンドしない方法は、とにかくここまでが勝負なのです。きれいになった と感じたら、もうあんまり食事制限的が苦じゃなくなります。そうなったらもうしめたものです。